Fotledsstukning

Det viktigaste är att snabbt avlasta foten och därefter att linda den så snabbt som möjligt. För varje minut som går så blir skadan mer svullen och svullnaden gör att det tar längre tid för skadan att läka. Linda foten med en elastisk linda. Börja från tårna och linda med skadan, dvs så att skadan komprimeras och inte dras ut. Det är viktigt att all hud är inlindad. Om du lämnar exponerade hudpartier så kan blod ansamlas där och det blir väldigt smärtsamt. Linda en bit upp längs fotleden. Om det finns linda kvar så fortsätter du ner för foten igen. Idealt är att lindan sitter så hårt att man efter ca 20 minuter inte står ut och att man då lindar upp, tillåter lite blodflöde och sen lindar på igen. Detta upprepas totalt 3 gånger och därefter kan man linda lindan lite lösare. Därefter är det bra att ha foten i högläge så mycket som möjligt de närmaste dagarna. Foten ska så snart det går börja användas igen, men då är det viktigt att lyssna på kroppen och låta smärtan styra.